Dicas para parar de fumar

 
Preparação para parar de fumar

A) Motivos: Descubra quais são os motivos que fazem com que você continue fumando: - "fumar me dá energia, me deixa mais animado", o cigarro realmente exerce um efeito estimulante, porém praticar atividades físicas, ter uma alimentação saudável, ter uma boa noite de sono são medidas que lhe proporcionarão um melhor desempenho nas suas atividades do cotidiano. - "ter o cigarro em minhas mãos me dá prazer", os rituais que cercam o ato de fumar, como acender o cigarro, levá-lo à boca ou simplesmente segurá-lo tornam-se automáticos para o fumante. Medidas para substituí-los, tais quais segurar uma caneta, chupar balas ou praticar uma atividade manual (pintura, carpintaria, costura), podem ser úteis. - "fumo porque gosto", se você pensa dessa forma saiba quais são os benefícios ao parar de fumar. - "fumar reduz o meu estresse", lembre-se que existem outras maneiras mais saudáveis de reduzir o estresse, como praticar atividades físicas regularmente, ouvir música, um bom banho, viajar ou ler um livro. - "estou viciado", a dependência da nicotina pode ser tratada com remédios, não hesite em procurar o médico. Anote em uma folha de papel os motivos que o levaram a parar de fumar e a deixe bem a vista.

B) Marque a data para parar de fumar: - A data deve ser marcada com uma certa antecedência (duas semanas). - Prefira dias mais tranqüilos. - Conte para seus familiares e amigos a respeito da decisão.

C) Dias que antecedem a data marcada: - Tente diminuir o número de cigarros fumados. - Descubra quais são as situações em que a vontade de fumar é maior (exemplos: após o café, ao beber bebidas alcoólicas, quando está ao telefone, etc) e procure evitá-las. - Retire da casa os produtos relacionados ao tabaco, como cinzeiros e isqueiros. - Passe a fumar fora de casa, do carro e do ambiente de trabalho. Dessa forma, reduz-se o cheiro de cigarro nesses locais e por conseqüência a tentação para fumar. - Solicite aos familiares e amigos que não fumem perto de você e nem dentro de casa. - Se há algum fumante que divide com você o ambiente doméstico, convença-o a interromper o tabagismo, se não for possível peça-o para não fumar dentro de casa. - Lembre-se dos benefícios que terá ao parar de fumar.

A AÇÃO DE PARAR DE FUMAR - No dia marcado, pare com o cigarro de maneira abrupta. - Evite as situações que aumentem o desejo de fumar. - Use a medicação prescrita pelo médico. - Fuja da rotina e do estresse. - Para combater a ansiedade pratique atividade física, chupe uma bala. - Nos momentos em que o desejo pelo cigarro for intenso, a respiração labial pode ser útil: encha o peito de ar bem profundamente, feche os olhos e exale o ar lentamente através dos lábios semicerrados, durante a exalação fique relaxado e procure sentir todas as partes do corpo, repita o processo sempre que preciso. - Evite locais fechados em que possa haver pessoas fumando. - Beba bastante água e procure comer alimentos mais leves. - Lembre-se dos benefícios que terá ao parar de fumar. - Não hesite em procurar o seu médico.

A MANUTENÇÃO SEM O CIGARRO - Lembre-se: você é um dependente da nicotina, um único cigarro pode levar ao insucesso do tratamento do tabagismo. - Mantenha uma vida saudável, continue praticando atividades físicas e se alimentando corretamente, dessa forma, você reduz o ganho de peso. - Evite a bebida alcoólica. - Os sintomas de abstinência tendem a desaparecer após 4 semanas, porém se o desejo de fumar surgir realize a respiração labial. - Lembre- se dos malefícios do cigarro. - Procure o seu médico sempre que necessário. Fonte: queroparardefumar.com.br

Se parar de fumar agora...

. após 20 minutos sua pressão sangüínea e a pulsação voltam ao normal
. após 2 horas não tem mais nicotina no seu sangue
. após 8 horas o nível de oxigênio no sangue se normaliza
. após 2 dias seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta a comida melhor
. após 3 semanas a respiração fica mais fácil e a circulação melhora
. após 5 A 10 anos o risco de sofrer infarto será igual ao de quem nunca fumou

Quanto mais cedo você PARAR DE FUMAR menor o risco de se dar mal. Quem NÃO fuma aproveita MAIS a vida!

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Veja se seu signo mudou com o novo Zodíaco

O astrônomo americano Parke Kunkle e a equipe dele acabam de propor um novo calendário zodíaco, baseado nas mudanças de alinhamento da Terra e com uma nova constelação: Serpentário. Pela nova configuração, a maioria das pessoas pertenceria a um signo anterior ao seu. Eu, por exemplo, deixaria de ser libriana para me tornar virginiana.

E você, será que também mudaria de signo? Confira na tabela abaixo:

Capricórnio: De 20 Janeiro a 16 Fevereiro
Aquário: De 16 Fevereiro a 11 Março
Peixes: De 11 Março a 18 Abril
Áries: De 18 Abril a 13 Maio
Touro: De 13 Maio a 21 Junho
Gêmeos: De 21 Junho a 20 Julho
Câncer: De 20 Julho a 10 Agosto
Leão: De 10 Agosto a 16 Setembro
Virgem: De 16 Setembro a 30 Outubro
Libra: De 30 de Outubro a 23 Novembro
Escorpião: De 23 a 29 Novembro
Serpentário: De 29 Novembro a 17 Dezembro
Sagitário: De 17 Dezembro a 20 Janeiro

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Os dez erros mais comuns na redação

Uma redação clara, concisa e que atenda aos requisitos exigidos pela banca examinadora do vestibular pode ser decisiva na disputa por uma vaga na universidade.
Confira os dez erros mais comuns dos estudantes:

1) Fugir do tema:
Esta é uma falha constante que pode fazer com o que o aluno tire nota zero na redação, segundo os educadores. Para não correr o risco de cometê-la, a dica é ler a proposta e grifar as palavras mais importantes.

2) Errar o gênero do texto solicitado:
Este é o tipo de erro que também pode fazer com que o estudante zere na prova. Na tentativa de ser original, o candidato chega a escrever uma poesia ou uma narração, quando o que se pede é uma dissertação. Prosa, não significa escrever em forma de versos ou diálogos, e sim em parágrafos.
A principal característica da dissertação é a argumentação, ou seja, a defesa de uma tese. Já na narração, conta-se uma história sem ter a necessidade de apresentar explicações.

3) Usar um estilo de texto autoajuda:
“A dissertação não é um bate papo com o leitor e não pode ser interativa”, diz Maria José Grisaro, professora de redação. Segundo ela, o candidato costuma utilizar uma estrutura linguística presente em livros ou e-mails com mensagens de autoajuda que incluem, por exemplo, a palavra “você.”

4) Apresentar argumentos frágeis, chavões e do senso comum (no caso das dissertações):
Uma boa dissertação – gênero de texto pedido na maioria dos vestibulares – exige argumentos e explicação sólidas e originais. Falsas generalizações como “lugar de mulher é na coisa”, “antes só do que mal acompanhado” ou "loiras são burras" não são considerados argumentos e só empobrecem o texto.

5) ‘Esquecer’ coesão e coerência:
As informações não podem aparecer jogadas no texto e têm de estar unidas. Também é fundamental não utilizar elementos contraditórios.

6) Errar a grafia ou concordância das palavras:
Frases desestruturadas podem comprometer a redação porque a leitura não flui. Em casos de erros crassos, há perda de pontos.

7) Usar verbos no imperativo:
Expressões de ordem ou que representam conversa com o leitor, como “faça sua parte” não devem ser usadas. Desta forma, o vestibulando foge da discussão exigida na dissertação e joga para o leitor a responsabilidade de refletir.

8) Mesclar pessoas gramaticais:
Começar o texto usando ‘nós’, mudar para a terceira pessoa, e encerrar usando ‘eu’, é outro erro comum. Isto mostra que o aluno não segue uma ideia em uma linha única.

9) Usar coloquialismo, gírias ou clichês:
Evite-os, até mesmo, entre aspas. “Usar aspas como dizer ao leitor que o aluno sabe que é uma gíria, por exemplo, mas desconhece a norma culta”, diz Zezé.

10) Escrever de forma ilegível:
Seja cursiva ou de forma, letra legível é fundamental para a limpeza e compreensão total do texto. Ao errar uma palavra, a dica é para riscá-la e continuar escrevendo depois.

Via G1

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A Casa Ideal para seu Signo

Áries - 21/3 a 20/4

Elemento: fogo
Planeta: Marte
Ambiente preferido: a sala de TV, ideal para assistir bons filmes
Cores: tons neutros, principalmente o bege
A ariana preza pela individualidade e, geralmente, escolhe móveis que não chamam atenção. É um pouco bagunceira, pois não gosta de reservar parte do dia para arrumar a casa. Dificilmente aceita palpites na decoração e dispensa objetos sem utilidade. Aprecia móveis simples e práticos. Fica apenas com o necessário para garantir seu bem-estar. Os lofts são suas construções favoritas.


Touro - 21/4 a 20/5

Elemento: terra
Planeta: Vênus
Ambiente preferido: o taurino é guloso e não abre mão de uma cozinha superequipada
Cores: marrom e azul-claro
Para a taurina beleza e conforto são fundamentais. Gosta de objetos de qualidade e valoriza o duradouro. Sofás de couro espaçosos dividem a lista de preferências com móveis de madeira maciça. A casa deve ser ampla e contar com varanda. Se houver um jardim por perto, melhor ainda. No momento da compra de um imóvel, geralmente opta pelo andar térreo, pois vive em busca de estabilidade.


Gêmeos - 21/5 a 20/6

Elemento: ar
Planeta: Mercúrio
Ambientes preferidos: o geminiano é tagarela e adora falar ao telefone. Seu cantinho favorito é o escritório. Outra opção é uma ampla sala de jogos para acomodar todos os convidados
Cores: amarelo, âmbar, tons metálicos e violeta
A geminiana é livre, leve e solta, uma eterna criança. A casa deve ser ampla para receber todos os convidados, pois vive rodeada por amigos. Gosta de móveis e adornos contemporâneos. Muda a decoração com frequência, principalmente conforme seu estado de espírito. Tem grande interesse por tecnologia e escolhe os equipamentos eletrônicos de acordo com o design que eles possuem.


Câncer - 21/6 a 21/7

Elemento: água
Planeta: Lua
Ambiente preferido: cômodos amplos para reunir a família são seus favoritos, como a sala de estar
Cores: branco, bege e cinza-claro
Adora ficar em casa. É a mais romântica do zodíaco e gosta de relembrar o passado. Tem grande dificuldade em se desfazer dos objetos. Por isso, a sala é marcada por combinações que a fazem lembrar da família como o sofá da vovó e dezenas de portas-retrato. Os lares costumam ser acolhedores e com um valor emocional muito grande.


Leão - 22/7 a 22/8

Elemento: fogo
Planeta: Sol
Ambiente preferido: um banheiro luxuoso é o local perfeito para o signo de leão, que adora passar cremes e perfumes
Cores: laranja e terracota
É o signo da exuberância e do bom gosto. A casa deve encher os olhos de quem chega e contar com móveis e enfeites luxuosos. A leonina costuma escolher acabamentos elaborados, como forro de gesso e pedras (mármores e cristais). Seus adornos preferidos são peças com assinatura de designers e artistas conhecidos no mundo inteiro. Gosta de muito brilho em todos os espaços.


Virgem - 23/8 a 22/9

Elemento: terra
Planeta: Mercúrio
Ambiente preferido: escritórios e cozinhas, desde que sejam espaços organizados
Cores: Bege, palha, cobre e ocre
A virginiana dá importância à praticidade, quer uma casa que funcione. É organizada e costuma guardar roupas por cores. Sonha com uma cozinha gourmet, com tudo à mão. Os móveis são feitos com materiais naturais – fibra, bambu e madeira. É detalhista e simples, porém com pitadas de sofisticação. Escolhe peças com design puro, clean e linhas retas. Gosta de tecnologia, pois traz praticidade à rotina. Só não mexa nas coisas de uma virginiana, você corre o risco de tomar uma bronca daquelas.


Libra - 23/9 a 22/10

Elemento: ar
Planeta: Vênus
Ambiente preferido: sala de visitas, pois adora receber
Cores: nuances pastel, rosa, pêssego e salmão
No zodíaco é o signo de artistas e decoradores. É conhecido pelo bom gosto e por combinações harmônicas. Gosta de simetria e móveis elegantes. Costuma encher a casa de flores, pois aprecia o contraste entre o colorido e os tons neutros. Tem capacidade de transformar espaços e móveis. O seu favorito é um sofá repleto de almofadas.


Escorpião - 23/10 a 21/11

Elemento: água
Planeta: Plutão
Ambiente preferido: o quarto do casal, por ser aconchegante
Cores: vermelho e preto
Suas escolhas são um mistério, podem mudar a qualquer momento. A decoração varia de acordo com seu estado de espírito. Gosta de cenários instigantes e cores fortes. Se pudesse, moraria numa casa de campo, pois adora ficar isolada por alguns dias para pensar na vida. É ousada e adora contrastes.


Sagitário - 22/11 a 21/12

Elemento: fogo
Planeta: Júpiter
Ambiente preferido: varanda ou jardim de inverno, desde que o local ofereça uma vista de tirar o fôlego
Cores: azul e púrpura
É a viajante do zodíaco, adora reunir recordações de lugares por onde passou. A casa costuma ter influências étnicas. Antecipa as tendências e gosta de lançar moda. O mobiliário é variado e em grande quantidade. Os ambientes amplos são seus favoritos, pois adora reunir amigos para conversar sobre seus roteiros de viagem. Gosta de ter liberdade até dentro de casa, por isso escolhe ambientes integrados e pé-direito alto. Aposta na transparência para decorar os espaços.


Capricórnio - 22/12 a 20/1

Elemento: terra
Planeta: Saturno
Ambiente preferido: sala de jantar
Cores: preto, cinza, marrom e azul-marinho
A palavra que define o dia a dia de uma capricorniana é praticidade. Tem os pés no chão. Seu lema é: o que sobrecarrega os ambientes atrapalha a vida. Portanto, nada de excessos. Gosta de espaços tradicionais, discretos e sóbrios. Escolhe os móveis pela função que possuem, não pela beleza. Seus materiais favoritos são madeira e pedra – por apresentarem durabilidade. Preferem linhas retas, couro e estampas xadrez em meio a uma atmosfera retrô.


Aquário - 21/1 a 19/2

Elemento: ar
Planeta: Urano
Ambiente preferido: home theater superequipado
Cores: cobre e amarelo-ouro
Por ser irreverente, gosta de decorações modernas e ousadas. Aposta em contrastes e combinações que chamam a atenção das visitas. A casa tem um ar boêmio e possui móveis assimétricos, pois a aquariana gosta de fugir do convencional. As peças escolhidas têm proporções incomuns, misturam efeitos inovadores e estampas variadas. Porém, sua verdadeira paixão é a tecnologia, por isso espalha aparelhos eletrônicos pela casa.


Peixes - 2/2 a 20/3

Elemento: água
Planeta: Netuno
Ambiente preferido: cantinhos zen, adega ou jardim
Cores: azul-claro e verde-água
É romântica e faz da casa o espelho da alma. Aprecia decorações leves e possui curiosidade natural pelo contemporâneo. Sabe criar cenários que encantam as visitas. Seus móveis favoritos apresentam estilo oriental e combinam com as tonalidades escolhidas para compor os ambientes. A pisciana aposta em decorações suaves e de bom gosto.

Via Ig Delas

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